失恋をして眠れない！失恋で眠れない原因と眠れないときの対処法とは

失恋をして、そのショックからなかなか夜も眠れないという人は結構多くいるのではないでしょうか。

失恋をすると、あまりのショックや悲しみから、いつまでもずっと元カレのことを考えてしまって、他のことになかなか手が付けられなくなってしまったりしますよね。

失恋の影響は大きく、元カレのことを考えてしまうあまり、なかなか寝付くことができなくなってしまうといったことになってしまいます。

そんな中、失恋で追った心の傷を早く治したいと思っている人はたくさんいるかと思います。

今回は失恋をして眠れない原因を探っていき、眠れないときの対処法についてご紹介していきたいと思います。

失恋をして眠れない原因とは？

失恋をしたとき、悲しみのあまり、なかなか眠れなくなってしまうことがあるかと思いますが、あまり眠れない日が続いてしまうと、体調にも支障がきたしてしまいますよね。

まずは、眠れない原因を探っていき、対処法へとつなげていくようにしましょう。

失恋したことを受け止められない

失恋をしたのだけれど、そのことがなかなか受け止めきれないでいる場合には、なかなか眠れない原因の一つと考えられます。

例えば、片思いで想いを寄せている人と、友だち以上のように仲が良く、周りからも付き合っているかのように、見られることがたびたびあった仲だったのに、告白をしたら失恋をしてしまった場合などです。

自分の中でも本当に大好きで、このままカップルになれると確信していたのにもかかわらず、振られてしまったといった場合には、ものすごくショックを受けますよね。

カップルだった場合も同じく、何の前触れもなく突然彼氏に振られてしまったときは、なかなか気持ちの整理もつけることができなくなってしまいます。

そして、「なぜ？どうして？」といつまでも考えてしまうことになってしまいます。

このように、思いがけず別れることになってしまったり、振られることはないと自信があったにもかかわらず失恋をしてしまうと、自分の中で消化することができず、いつまでも考え込んでしまうために、夜も眠れなくなってしまうのです。

▼両思いだと思っていればいるほど、振られてしまった時のショックは大きいでしょう

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一人になったときの寂しさに耐えられない

夜眠れない原因のうち、寂しさ人耐えられずに眠れないという人も多いのではないでしょうか。

昼間こそは、人と関わりがあってあまり元カレのことを考えなくても済んでいるけれど、夜になって一人の時間になると、元カレのことを考えてしまい、寂しさが押し寄せてくるためになかなか眠れないというパターンも考えられます。

電話やメールやラインといった元カレと頻繁にやり取りをしていた人は、このような寂しさが原因でなかなか眠れないという傾向にあります。

寂しさから何度も携帯に保存されているメールやラインを見てしまったり、思い出の写真や動画を見て思いふけてしまうと、布団に入ってもなかなか眠れなくなってしまいます。

反省や後悔ばかりを繰り返している

失恋をした原因が自分にある場合、何度も反省を繰り返したり後悔ばかりしていると、なかなか眠れないといった状況になってしまうことがあります。

失恋をした原因が自分だとわかっていて、「あの時こうしておけばよかった」とか、「自分がもっとしっかりしていれば・・」など、未練が残っているために何度も頭の中で過去のことを引きずってしまっているのです。

失恋してしまったことは仕方がないとは思っていても、心の中ではまたやり直せるかもしれないとか未練が残っていたり、復縁を考えていたりすると、元カレのことを忘れることができずに、いつまでも考えてしまいます。

このように、失って初めて大切さを知った人に多くみられる傾向で、付き合っていた時には見えなかったものが、離れてみて気づいたときのショックが大きいと、いつまでも元カレのことを引きずってしまうのです。

後悔の念しかなく、振り返ってばかりなのでなかなか前に進もうと気持ちになれなければ、眠れない日も続いてしまうのではないでしょうか。

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失恋をして眠れないときの対処法とは？

失恋の原因はさまざまでしたが、一人になってしまったときに、よみがえってくる元カレとの思い出や、寂しさなどが主に原因ということがわかりました。

そんな眠れないというときに、どうしたら気持ちを安定させることができるのでしょうか。

失恋をして眠れないときの対処法について詳しくご紹介していきたいと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

できるだけ元カレのことを考えないようにする

やはり一番の効果的な方法としては、元カレのことを考えないようにすることです。

しかし、それができればつらい思いをすることはないですよね。

この場合、ほんのちょっとでもいいので、意識を変えていくことをしてみましょう。

失恋をしたということは、もう恋人同士ではないのです。

少しずつ前向きに進んでいかなければ、何も変えていくことができません。

元カレのことが大好きで忘れられないということであれば、前向きに考えて、まずは友だち関係になれるようにしようと、意識を変えていくことが大事です。

友だちに戻るためにはどうしたらいいのかなど、考えていくと明るい気持ちにもなるはずです。

ちょっとした意識をかえるだけでだいぶ気持ちに変化が表れてきますので、そうすると次第に夜も眠れるようになっていくでしょう。

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親しい友だちと旅行に行く

親しい友だちと旅行に出かけてみるのもいいのではないでしょうか。

「傷心旅行」という人もいるかと思いますが、親しい友だちとであれば気兼ねなく楽しむことができますし、失恋の話もじっくりと聞いてくれるはずです。

夜宿泊するときも、友だちと遅くまで話をしながら眠りにつくと、リラックスした状態でぐっすり眠ることができるでしょう。

また、失恋後に新しく、楽しい思い出というのもが心に刻まれますので、悲しみを消してくれる効果もあります。

楽しい気分で過ごしたり、失恋の悲しさやつらさを友だちに話をして聞いてもらうだけで、心の傷が癒えていきます。

趣味をとことん楽しむ

趣味がある人は、とことん打ち込んでみるのもいいでしょう。

スポーツや読書など、何でも好きなものに楽しむことができれば、気持ちが軽くなっていくはずです。

体を動かしたり、頭を使うことで疲れて夜はすぐに眠れるようになりますし、なにか刺激があるだけでもだいぶ睡眠に影響してきます。

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リラックスできる香りを楽しむ

夜寝る前は、リラックスした状態から眠りにつくことができるようになります。

なかなか眠れないというときには、リラックスできる香りを楽しむのもおすすめです。

今ではたくさんの種類のアロマやお香がありますよね。

睡眠を促してくれる香りがありますので、一度試してみるのもいいのではないでしょうか。

お気に入りの香りを見るけることができれば、きっと気分も変えられることでしょう。

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思いっきり泣いてみる

失恋をしてつらいのに、泣きたい気持ちを我慢してしまってはいないですか？

泣きたいときは我慢をしないで思いっきり泣いてみましょう。

一人でいるときであれば、周りを気にせずに泣くことができますし、布団に入ってからも泣きたければ我慢せずに思いっきり泣くことです。

涙と共に失恋の悲しみを一緒に流してしまい、泣き止んだころにはきっと気分がすっきりしているはずです。

また、泣き疲れてそのまま眠りにつくこともできますので、泣きたいときは我慢をしないことが大切です。

涙と一緒に、失恋をしたつらい気持ちを流してしまいましょう。

失恋をして眠れないときは人やモノに頼ることも大切！

失恋をしたときは、悲しみのあまり、一人で抱え込んでしまいがちになってしまいます。

しかし、いつまでもそのような生活を続けていくわけにはいきません。

前を向いていけるように、一人ではどうしようもできないときには、友だちに話を聞いてもらったり旅行にいったりしましょう。

またはリラックスできるお香やアロマを使ってみるなどしてみましょう。

人やモノに頼ってみるのも大切です。

自分の殻に閉じこもってしまうことがないように、時には甘えて気持ちを吐き出すようにしていくと、夜も眠れるようになっていきますよ。