婚活で鬱気味に…。もう婚活なんて嫌だ！と思ったときの対処法

「なんでこんなに婚活ってうまくいかないんだろう……」と婚活中に気持ちが大きく沈んでしまう人は多いと言います。

そんなマイナスな考えでいることが続くと、婚活の失敗が原因で鬱気味になってしまう人は少なくありません。

もう婚活なんて嫌だ！一生独り身でいい！なんて自暴自棄になっている人に多いのではないでしょうか？

もう婚活なんて絶対無理…このままだと精神的に病んでしまう…と思ったときはどうすれば良いのでしょうか？

「もう無理…」婚活中に鬱気味になる人は結構多い

婚活は結婚相手を決めること。新しい人生の華々しいスタートを切るためのいわば準備ですから、とてもワクワクしながら最初は婚活に臨む人は多いはずです。

しかしその気持ちは、残念ながら意外と長続きはしないものです。

特にもともとネガティブ思考の人は、婚活がうまくいかない悪循環に陥ると、鬱のように気持ちが沈んでしまうことが多いため要注意です。

自分の人格や存在そのものを否定される感覚に陥る

婚活パーティーや合コンなどは、イメージ的には華やかな男女の出会いの場です。

たとえ結婚相手がうまく決まらなかったとしても、「そんな鬱っぽくなるほどなの？」と思う人も多いかもしれません。

ですが気になる人とマッチングできない、頑張って積極的にアプローチしてもお断りされてしまう……そんな状態が何度も続けばどうでしょうか？

なかなか良い人が見つからないなかで前向きに婚活を進めていくのは、結構難しいことなのです。

婚活で辛い思いはしたくない、でも結婚はしたい…

そんな鬱っぽい状態に陥ってしまうと、「婚活なんてもう嫌だ！」と自暴自棄になってしまいますよね。

しかしそうは言っても、ただ待っているだけで理想的な結婚相手が見つかることはありません。

婚活で嫌な思いはしたくない、これ以上鬱気味になりたくない、だけど結婚はしたい……そんなジレンマが、ますます婚活中の人たちのストレスの原因になります。

▼婚活では、待っているだけでなく自分から動きださないと何も始まらないのです

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婚活はもうしたくない！と思ったときの7つの対処法

いつでも前向きな気持ちで婚活に臨むのは難しいもの。うまくいかない状況が続けば、なおさら鬱気味になり、婚活に嫌気が差してしまうでしょう。

だけど結婚を諦めたいわけではない、だからこそどうすれば良いのか困っているという人は多いはずです。

結婚はしたいけれど、婚活にはもう疲れた…そう思ったときはどうすれば良いのでしょうか？

心の健康は第一。ストレス解消の時間も大切にしよう

婚活はたくさんの人とコミュニケーションをとっていくため、それなりにストレスも溜まります。

なかなか気になる人とマッチングできない状況が続けば、「なんでうまくいかないの？」「自分の何がダメなの？」など不満に思うことはそもそも多いはず。

その不満の蓄積は、放っておくと本当に婚活による気持ちの落ち込みや鬱状態を加速させていきます。

幸せな結婚を求めて奮闘するのも大事ですが、だからといって心の健康を無視してしまうのは良くないことですよね。

婚活でうまくいかない状況が続いていたとしてもストレス解消する時間を大切にしていれば、心の健康が保たれます。婚活で鬱気味になるようなことはなくなっていくでしょう。

▼たまには婚活を休んで、ゆっくりと元気をチャージする時期も必要です

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婚活で条件にこだわりすぎていないかチェックしよう

自分の婚活の仕方について、一度見直してみることも大切なことです。婚活で疲れや限界を感じるのは、少し無理のある条件を自分に課しているからという場合も考えられます。

そしてもし理想通りの人が見つかったとしても、マッチングできるとは限らないでしょう。婚活における高望みは、自分の婚活における可能性をかなり狭めてしまいがちです。

高望みしていたりなど、無理な婚活をしていないかどうか一度見直してみると良いでしょう。

婚活がうまくいかず鬱気味になってしまうのは、自ら婚活で無理な条件を提示してしまっていることが影響している可能性大です。

その出会い方で大丈夫？出会いの場を見直そう

婚活で鬱になりやすい原因は、出会いの方法にもある場合があります。

結婚相手を見つけるとき、どんな方法、どんな場所で異性と出会っていますか？

最近は婚活パーティーや恋活イベントなど、婚活・恋活中の男女の出会いイベントも豊富にありますし、これらを利用して婚活に励んでいる人は多いかもしれません。

例えば大勢の人と話して結婚相手を決めていくような場所が苦手な人は、意外とお見合いや紹介などの方が婚活がうまくいくケースも多いです。

逆に周りから相手を紹介されて出会うかたちが苦手な人は、婚活パーティーなどに積極的に参加することで婚活がうまくいく可能性もあります。

自分の婚活はなぜうまくいかないのか考えたとき出会いの方法が自分に合ってない気がする……と思う人は、ぜひこの機会に出会い方を見直してみてください。

▼自分の性格と婚活の方法がちゃんとマッチしているのかを、チェックしてみましょう

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焦りは禁物。しばらく婚活から離れることも大事

婚活がうまくいかないからといって、「それならもっと出会いの数を増やさなきゃ……」と焦りの気持ちに駆られる必要はありません。

むしろ焦りの気持ちが前面に出ているときは、状況はますます空回りするばかり。ネガティブな雰囲気が相手に伝わり、嫌な印象を持たれることも多くなります。

そのせいでうまくいかない状況が加速してしまうと、気持ちは落ち込むばかりです。もはや立ち直れなくなるくらい鬱状態になってしまうこともあるでしょう。

「このままじゃ絶対に精神的に病む！」と限界を感じたら、いっそのこと婚活から離れてみるのも大事なことです。

そうして婚活から自分を解放することで、まずはストレス解消にも繋がります。

そしてより客観的に婚活というものを見直せることが多くなるため、今までは気づけなかった婚活がうまくいかない原因にも気づける可能性が出てきます。

まずは1ヶ月何も考えないようにしようと決めるのも良いですし、いっそのこと気が向くまで婚活から距離を置いてしまおうと思いきるのも大事かもしれません。

うまくいかないときは気持ちを明るくする対策を忘れずに

婚活がうまくいかない状況が続くと、自分を否定することが増え、鬱気味になることが増えていきます。

そんな状態ではますます婚活がうまくいかないのは明らかですし、ネガティブな気持ちが邪魔をして仕事やプライベートにも影響が出てしまう可能性があります。

先ほども触れたように友達を遊んだりしてストレス解消を図るのも大事ですし、うまくいかなかった婚活のことは面白いテレビなどを見てすぐに忘れてしまう…というのも必要なこと。

婚活がうまくいく・うまくいかないは、相性や巡り合わせの問題でもあります。つまり、悩みすぎても仕方がないことでもあるのです。

だからこそ嫌なことはすぐに忘れるようにするといった、メンタルコントロールをする姿勢も大切にしていきましょう。

▼婚活が行き詰まった時こそ、自分に磨きをかけていくこともできますよね

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自分らしさについて見つめ直す時間を持とう

婚活で失敗ばかりのときは、自分らしさについて見つめ直す機会でもあると言って良いでしょう。

「何がダメなんだろう…」と落ち込むかもしれません。

しかし重要なのは、ダメかどうかではなく、自分らしくいられているかどうかというポイントです。

そもそも、自分らしさを無視した行動をして婚活が成功したとしても、結婚は幸せなものになるとは言い難いです。

自分らしく自然体でいられるような婚活について考えてみましょう。

その結論によって、結婚相手を探すべき場所、自分の結婚に対するプランなどが分かってくるはずです。

痛快な体験談コラムでは笑いながら、婚活の参考になる情報を解説しています。是非ご覧ください。

婚活中の鬱に注意！自らを追い込まないようにしよう

婚活中にうまくいかないこと続きだと、鬱っぽくなってしまう人はたくさんいるもの。

「どうせ結婚できない」「自分は誰にも求められないダメ人間だ」とネガティブ思考に陥り、自分を追い詰めないように気をつけてください。

自分に合った出会いの場やストレス解消の時間を重視しながら、自分らしい婚活を心がけましょう。