妄想癖をなんとかしたい！ついつい現実逃避しちゃう癖の治し方
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pocket「こうなったらいいなぁ」とついつい一人意識を飛ばしてしまう妄想癖、中々やめることが出来ずに周りからも浮いてしまっている様に感じる場合、不安感こそ高まりますね。
妄想癖はどの様に対処していくべきでしょうか。
そんな今回は妄想癖の治し方をご紹介致します。気になる男性に対しても、妄想女というレッテルを貼られてしまいたくないのでなんとかしたいところですね。
Contents
妄想癖の治し方とは？
ついつい妄想に浸ってしまう体質を改善させたい場合、どうすれば治すことが出来るのでしょうか。
まずは妄想しやすいタイプだと言うことを自覚する
最初に自分自身で妄想癖があると気がついてしまうことです。そうするだけでそのままでいるよりも確実に改善へ向かう為の一歩を踏み出すことが出来ます。
「自分はそんなことない！」と頑なに否定した気持ちを持つ方ほど、良い方向に進むことは残念ながらありません。
合わせて、治したいという強い思いがあれば必ず改善させることは可能です。
どんな時に妄想しやすいか、どんな内容が多いか冷静に分析する
妄想癖が出やすいタイミングを見極めることです。 例えば、男性に話しかけられた瞬間、ついつい妄想癖に突入してしまうことが多いなら、恋愛関連で強く発動すると気がつけます。
また、長い目で見ていくと、より繊細な傾向を掴み取ることが出来、加えて改善させる為のヒントも沢山隠されていることがわかるでしょう。
このように妄想一つであっても、客観的に見て冷静に判断すると、そうなんだと自分自身でも腑に落ちる瞬間はやって来ます。
頭の中でただ単に整理する方法でも良いですが、実際に紙に書いてまとめてみるとより詳しい結果をこの目で確かめることが出来ます。
周りに迷惑をかける程度じゃなければ無理に治さなくてもOK
妄想することに別に支障が起こっていないなら無理に改善しようとしなくて大丈夫です。
想像の中でも楽しい世界に浸ることが出来る妄想は、ストレス発散としては非常にうってつけです。
他者に迷惑をかけていないならそこまでやめようと固執することもせず、このままで良いんだと早々に自身を納得させましょう。
しかし妄想が趣味と誰かに公言すれば、やはりあまり良い印象は受けにくいので、進んで誰かに漏らしてしまわないように気をつけてください。
好きだと感じるものをリアルでたくさん作る
現実で好きなものを増やしていくことです。
リアルであまり良いことが無かったり刺激不足になっていたりすると、その欲求を満たそうと、妄想についついハマってしまうことがあります。
その循環を抜け出すためにも、これから好きになれそうなものを見つけていくと、次第に妄想することも少なくなっていきます。
そうするとかなりの確率でハズレを引き当てることもなく、直ぐにでも充実感を得ることが約束されるでしょう。
夢中になれるものを見つけると、視野も広くなりやすく、妄想にハマっていたあの頃が幻のようにも思えます。
趣味を通じて友人もさらに増えていくように、これから生きる世界も全く違って見えてくることでしょう。
ハマりそうなものが見つからない時は、友人がすでにハマっているものに同じく夢中になるような、周りからヒントをもらうと、意外にもぴったりな趣味に出くわしやすいです。
人と会う機会を今よりも増やす
人と接する機会を増やすことです。
ほぼ毎日一人でいると視野も狭くなり、その分妄想に時間を費やしてしまいやすかったりします。
また、人と関わるといってもネットで完結させず、なるべく対面してコミュニケーションを取るようにしましょう。
合わせて、何か悩みを抱えたら打ち明けられるような友人も出来ると、妄想する代わりに喋ることで発散する為、更に良い方向へも導かれやすいです。
客観的に自身を見つめる機会を作る
妄想癖のある友人と一緒にいることです。そこで「自分もこういう風に見られているかもしれない」と、自分自身を客観的に見つめる機会が作れます。
しかし、あまりにも利益的な意味で側にいてしまうと、どんなに鈍感な友人であっても、あなたの意図に気がついてしまうでしょう。
その為、いつも観察めいた視線を投げかけたり、かと言って下に見るような発言は決して行わないように気をつけて下さい。
その場その場で相手の立場になって考える癖を身に付ける
考え方が自己中心的になり過ぎないことです。
ましてや、妄想で感じた気持ちを素直に打ち明けられると、言葉節によってはドンびかれてしまうことだってあり得るわけです。 なので
- 「これを言ったら相手はどう感じるだろうか」
- 「今妄想したらおかしな目で見られるかも」
とその場その場で相手の気持ちを汲み取るように変化していきましょう。
相手の立場になって物事を考える癖が身につけば、軽率な行動を取ることも徐々に少なくなります。
また、理性的な部分も同時に身につく為、今この場面では何をすべきなのか、瞬時に察知することも得意となるでしょう。
妄想する時間を自分で決める
妄想に浸って良い時間を事前に決めてしまうことです。
24時間いつでもしていいと特に規定もなく自由であるほど、やはり周りを気にせず満足行くまで没頭してしまうのも無理はないです。
その為、事前にこの時間は絶対にしないと決めてしまうと、徐々に妄想する機会も減っていきます。
また「一度でも破ったら明日嫌なことが起こる」と小さな罰を勝手に作ると、本当にそうなってしまうのではないかと恐怖も芽生え、不思議と考えることも無くなる訳です。
よく妄想する内容を努力して現実にしてしまう
逆転の発想、妄想を現実にしてしまうことです。
中には絶対に実現不可能というものもありますが、ささやかなものであれば、努力すれば叶うものがほとんどでしょう。
本当に現実になってしまえば、もう妄想することも無くなる様に、する必要を無くしてしまうものです。
また、例え叶わなくても行動したという事実に悔いは残りませんので、次の新たな妄想にも比較的楽に移りかかれることでしょう。
この様に、勇気を出して実際に行動に移してしまうと、見違えるような人生を掴むことも夢ではありません。
今以上に経験を増やすために片っ端から興味のある分野に飛び込んでみる
自分の魅力を高めてしまうことです。
なので、自身を成長させる為に、経験を積んでしまうのが、案外一番近い解決策だったりするのです。
素敵な人間性へと変化したところで、妄想する立場と言うよりも、妄想される立場にも変わってくるため、物理的に卒業せざるを得ない状況が出来上がります。
新たな分野に飛び込む目的も、最初は妄想癖を治すために始めたことであっても、気が付けばそんなこと忘れてしまうように、ただひたすら夢中になること間違いなしです。
やってみたいとどんなに小さく感じたことでも、これを機に初めてみる様に、良い機会として見ていきましょう。
妄想癖は必ず治すことが出来る！
妄想癖がやめられないと自己嫌悪に陥る日々でも、努力次第で治すことは必ず出来るので安心してください。
しかし、妄想も周りに迷惑をかけない程度であれば、特に変に思われることもなく、むしろストレス発散にはもってこいなので、無理してやめなくても大丈夫です。
とは言え、妄想内容を誰かに公言するレベルなら、人づてに漏れては引かれてしまったり、男性からもモテることが望めなくなります。
ですので、言わなくても良いことは、黙るスタンスを頑なに貫く様にしていきましょう。 リアルでも夢中になれるものが沢山見つかるほど、妄想の頻度も自然と減っていきます。
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みなさんのコメント
かもね
いい年齢なのにすきあらばボンヤリしてるためなかなか家事が進まずこのままひどくなって恐ろしいオバサンになりそうだったので妄想癖治療を探していたらここにたどりつきました。
具体的で解決方法が敷居が低く、とても参考になりました。少し取りくんでみたいと思ってます。
たあ
仕事や地域から白い目で見られていると感じ、あたかも犯罪を犯したように自分を追い込んでいました。22歳にしてやっと人に話すことができ、自分を見つめ直す機会ができました。家族から妄想癖だと指摘され私自身、半信半疑でしたが調べてみるとまさにその通りでした。こちらの記事を見ることで治すきっかけをいただきました。
しげきよ
最近妄想がとまらなくなり、人にも変なことを言ってしまいました。上司にもともとあった発達障害のことをカミングアウトし、病院に行ってきました。どこまで理解してくれたかはわからないです。自分から退職するように嫌がらせされているような妄想もでてきました。
名無し
小さい頃から放置され気味で、寂しさを紛らわすため妄想の中で時間を潰してきました。年齢が上がっていくにつれ、妄想をしていることで生活の質が落ちていると感じてくるようになり苦痛な日々を送っていましたが、「時間を決めてやる」方法なら私にも出来そうです。参考にしてみます。ありがとうございます。
匿名
妄想するようになってから、ストレスが減り楽しくない状況でも、妄想をすることで、たのしめるようになったが 勉強に集中しようとすると、ついつい妄想して
進まないことが当たり前のようにあり妄想に悩まされていました
やめたいです。
カモメ
私は妄想癖が激しく暇さえあれば妄想をしてすごく困っています、自分自身もう辞めたいと思っていたのですが、辞められず授業中にもかかわらず妄想をして授業の時間を埋めてしまい授業に集中できずすごく悩んでいました。少し前には妄想癖がなく授業や日常生活などには悪いことは何もなかったのですが、妄想癖がつき物ごとが上手く行かないことが多くありました。来年には受験が控えており勉強にも集中しなければなりません、なので今見た事をいかして積極的に新しいことをチャレンジしてみたいと思います！
まー
「自分に自信がないから」のところがすごく腑に落ちました。
自分自身と、もう少し向かい合おうと思います。
ありがとうございました。
分かる
私も小学の高年学だった時妄想癖が始まりました
絵だけ見るとついついにおぼえてしまう
セリフは空っぽのように覚えていたり作りくらい
治したいけど治りません